SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos nie tak

  • Sex + sport?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: nie - e Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full wypas Dieta: suplementacja i czasem sie trafi cos pozywnego Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: cell pump raz i dextroza z jakas odzywka nie pamietam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4422 Data: 2010-10-04 14:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę 8 lat, ale to forum śledzę dopiero od 2 dni i tak naprawdę dopiero teraz dowiedziałem się podstaw. Wygląda na to, że wcześniej robiłem ciągle ogólnorozwój. Przestudiowałem tę stronkę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i nie wiem czy dobrze myślę, proszę doradźcie mi czy dobrze kombinuję: 1 Dzień: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12x11 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2010-12-07 23:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam a więc mam pytanko. Mam 26 lat 179 cm obecnie 85kg 2-3 miesiące temu 93kg. Ogólnie nie mam widocznej nadwagi poza brzuchem :( i właśnie jego chciałbym zgubić. nie chciał bym już bardziej się wszerz rozbudowywać (barki ramiona oraz plecy) tylko je wyrzeźbić. Ćwiczę siłka 5-6 razy w tygodniu po 1,5 oraz 4 razy w tyg 40-50 minut cardio np. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2011-06-07 19:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK: Klatka: Wyciskanie na płaskiej hantlami 4x10 Wyciskanie hantlami skos w górę 4x10 Rozpiętki skos w górę 4x10 TRICEPS: Wyciskanie wąskim chwytem 4x10 Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 4x10 Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 4x10 ŚRODA: NOGI Prostowanie nóg siedząc 4x10 Uginanie nóg leżąc 4x10 Spinanie łydek 4x30 BICEPS: Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2013-11-13 18:35:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niestety zapowiadana na jutro impreza nie odbędzie się. Jest to informacja od organizatora. Ekipa perfekt-tv, pojechała na Torwar, chcąc nakręcić krótki reportaż o przygotowaniach do gali od strony technicznej. Przed godziną 19 zaczęły zjeżdzać się ekipy techniczne ( oświetlenie, rampy, nagłośnienie, ring itp. ). Zdziwiło nas, to że nikt się nie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4714 Data: 2008-05-31 00:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obwod w bicu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na triceps - pompki ze splecionymi rekami - wyprosty w tyl ze sztangielkami Obecnie od ok miesiaca trenuje tak: biceps: - uginanie ze sztanga 4x (8,8,6,6) - uginanie na modlitewniku (10,8,8,6) - uginanie w podporze o udo (4x10) Nie wiem byc moze cos chrzanie. trenuje w rozkladzie: pon: klata, triceps sroda: nogi biceps piatek: plecy, barki

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2004-07-23 20:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ?????metabolizm?????

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] a teraz tak na powaznie, od czego to moze by? jak wyzej napisalem: zjem posilek, ok.13 minut bardzo szybkiej i mocnej pracy serca, a po uplywie ok.40-50 minut nieczuje zebym cos wogole zjadl i moge dalej sie opychac na maksa i tak w kolko. niewydaje mi sie zeby to bylo normalne wiec prosze o rady i sugestie. z gory dziekuje iiiiiii...... [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2005-01-13 23:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozstepy i naczynka - pare pytan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Sorki znowu za topic o rozstepach no ale mam pare pytan a jakos sie nie doszukalem odpowiedzi wiec jak cos to skasujcie. 1 - czy rozstepy mozna opalac, a jesli mozna to czy mozna przy stosowaniu jakiejs kuracji - masci itd...(gdzies to pewnie pisze ale nie znalazlem :/) 2 - czy jest dieta lub cwiczenia przy sklonnosci do pojawiania sie roztepow, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5497 Data: 2006-07-05 11:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siema- w mega skrocie: zeszly rok pierwszy raz wszedlem na diete dukana i tescia zeby zredukowac balast i zaczac cos robic miesiac na dukanie, potem masa pierwszy raz na high fat (z 4500 kcal z znikoma iloscia 03 ogromn06i09), do tego lecial 3 miesiace tri tren i jakies t3 i progres ciagle byl, mieso roslo suche z 0.2 mm bica na tydzien (178 cm i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2017-08-18 06:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zbilansowana - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na zasadzie wiecej bialka, mniej ww, wiecej tluszczu no i udalo mi sie zjechac 10kg (z 27%bf na ~15%bf) wiec w sumie jestem zadowolony. Teraz niestety stanalem i rozpisuje cos nowego. W sumie to mi ta dieta odpowiada i chce rozpisac nowa na tej samej zasadzie tylko z wyliczen mi wychodzi: B - 2,3 g/LBM = 172,5g = 690 kcal WW - 267,75g = 1071 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2007-06-25 21:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy następnym cyklu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] . Mowię np o warzywach , owocach . Białka w postaci mięsa dostarczam raczej dużo, bo to podstawa mojego odżywiania. Wydaje mi się że brakuje w mojej diecie witamin . Może cos polecacie ? 8)przewidziane finanse na cykl - 200 zł Wiec tak jestem po pierwszym cyklu kreatynowym . Miałem ok 6 tyg przerwy i teraz chciałbym rozpocząć drugi bo mialem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2012-02-28 18:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki

    Temat
    Trening w domu

    Siema. pisze żeby się dowiedzieć czy coś zmienić dodać czy odjąć w planie treningowym który sobie napisałem. w wakacje chodziłem na siłkę ale te czasy minęły kumpel wyjechał i zostalem sam i postanowiłem wziasc się do roboty. A wiec tak posiadam 2 hantle 4 KG i jedna dużą 8 KG. robię tak: A6W 5x10 pompki 3x30 brzuszki 3x15 przysiadów (z hatla 8 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2012-04-03 19:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, wczoraj chyba mnie cos ugryzlo bo kolo bika mam zaczerwieniony spory kawalek skory i opuchnieta mam reke w tym miejscu, troche swedzi, nie boli, ale tak jakos dziwnn uczucie jest gdy to dotkne, a i w tym miejscu mam podwyzszona temperature chyba ukosilo mnie tak okolo 15h temu, czy myslicie ze to moze byc cos powaznego

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2009-07-18 17:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze skos odpada;/ i nie wiem co bym jeszcze mógł na klate robic bo na płaskiej chyba jej nigdy nie rozbuduje ;/cwicze 3 razy w tygodniu FBW rozłozony na plan A i B.Jak cos ro moge wkleic plan z góry dzieki za odpowiedz:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: czysta masa ale niestety nie wychodzi za [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2009-08-28 09:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Met RX Amped-jak tam z aminokwasami ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, od jakiegoś czasu suplementuje się amino anabolem pro Hi teca (30 min przed treningiem 5 kaps i po treningu 5 kaps)oraz vextargo (po treningu niewielka porcja z aminkami) a po 30 min białkiem ostrovi (około 30 gr). Trening na definicję, już mi się udało troche poprawić sylwetkę.....szału nie ma ale zawsze coś;) Teraz chcę wrzucić Met RX'a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2008-10-16 13:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powtorzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi o rzezbe a zarazem mase) Zalezy mi na sile masie, ale takze chce miec jakas kondycje, a nie zdychac po chwili bieganie. Wlasnie dlatego pomyslalem, aby robic powtorzenie cos miedzy masa, a wytrzymaloscia. Mysle nad wykonywaniem powtorzen np. tak: 10-12-12-15 i przerw miedzy seriami ok 1,5 min. Zmieniony przez - zwierzu555 w dniu 2010-02-06 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2010-02-06 10:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę -początkujący

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie:) Zwracam się do was z prośbą o sprawdzenie i poprawienie diety,której ułożyłem. Moim celem jest osiągnięcie masy m. (wiek 17,wzrost 177, waga 66kg). Jestem początkujący i zaczynam dopiero robić trening FBW w domowych warunkach. Ze względu na to,że nie za bardzo jestem w temacie co do diety,dlatego proszę o [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2013-02-08 17:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa przy wyższych tłuszczach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka wszystkim, mam taki problem. Od około 1.5 miesiąca płynnie przeszedłem na dietę może nie high-fat, ale po prostu zwiększyłem udział tłuszczy w diecie. Wygląda on mniej więcej tak: 3300 kcal, z tego 170b(20.6%), 220ww(26.7), tłuszcze 193 (52.7). Co do stosunku kwasów tłuszczowych to staram się, by było to 40% nasycone-40% jednonienasycone i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2016-08-22 08:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z odżywaniem oraz z rękami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od dość dawna mam problem z odżywaniem, jakoś nie było okazji się wybrać do lekarza, ale problem wygląda tak. Mianowicie zawsze gdy wstaję rano nie potrafię niczego jeść, po prostu bierze mnie na wymioty cokolwiek bym nie tknął, w ogóle jestem zawsze zmęczony rano, nieważne czy bym spał 7 godzin, czy 14. Z czym to może mieć związek? Drugie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3517 Data: 2006-08-04 12:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcę zacząć ćwiczyć.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chcę zacząć ćwiczyć a wzasadzie to juz zacząłem ale to jest tylko tak prowizorycznie tzn. w domu sztanga i tylko bicebs cos tam potrenuje .Chcę zacząć ćwiczyć ponieważ straciłem dużżżżżooo w ciągu 4 miesięcy 26 kg 178cm wazylem 101 kg czyli bylem taką kuleczką teraz to zupelnie inaczej wygląda .Nie wiem czy zrobiłem dobrze z tym odchudzaniem za [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7116 Data: 2001-12-05 18:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)